Меню Закрыть

 

Как заниматься на Джим-байке с пользой и интересом

Типы местности
Любая поездка на Джим-байке, помимо перемещения в пространстве, является мощным тренировочным комплексом. Длительность тренировки, количество нагрузок и разнообразие упражнений зависит от маршрута передвижения и тех специфических факторов влияния, из которых он состоит.

Дополнительные нагрузки и типы естественных утяжелителей
Исходя из положения, что сила рук уступает силе ног в 3-5 раза, можно утверждать, что любые незначительные препятствия при велоезде превращаются в дополнительные усилители нагрузок при езде на Джим-байке, сродни переключению весов на силовых тренажерах. К таким естественным утяжелителям, встречающимся в городе и на природе, можно отнести: материал и качество дорожного покрытия, рельеф местности, встречный ветер, траекторию движения.

Трасса – создание индивидуального тренажерного комплекса
Маршрут движения  и различные препятствия на пути, по аналогии с горнолыжной трассой, составляют уникальный тренажерный комплекс и позволяют нагружать различные группы мышц с разной последовательностью и интенсивностью. Можно выделить несколько основных типов силовых комплексов:
Городская скоростная трасса – включает широкие пешеходные зоны с качественным асфальтовым покрытием, спокойным градиентом, отсутствием перекрестков и малым количеством пешеходов. Такая трасса позволяет набрать максимальную скорость и двигаться без остановок в таком режиме максимально долгое время.
Городская слаломная трасса – строится в сложных условиях, где узкие проходы чередуются с поворотами на перекрестках, присутствует большое количество пешеходов на тротуарах. Езда по такой трассе требует постоянных ускорений и торможений, уверенного баланса, акробатических навыков.
Городской микст – состоит из участков с разной городской средой. Маршрут должен включать разнообразные места, меняющие способ езды и соответственно, разнообразить силовые упражнения. Скоростные асфальтовые участки, грунтовые парковые дорожки, участки с выраженным градиентом (проезды под мостами или акведуки) – классические элементы такой трассы.
Загородная трасса – маршрут по пересеченной местности. Максимально силовой вариант для занятий, так как подобная трасса изобилует различными естественными утяжелителями, как то грунт, щебень, песок в качестве покрытия, постоянно меняющийся градиент, различные преграды.
Мунрайд (подлунная езда) – невероятное по силе восприятия переживание от занятия джимбингом. Отсутствие движущихся объектов, искажение пространства в ночном свете в сочетании с необычным способом передвижения «на руках» создает ощущение, будто ты не движешься в пространстве, но как будто прокручиваешь окружающую действительность сквозь себя. Мунрайд это уже не физкультура а уникальное эмоциональное и духовное измерение, в котором оказывается райдер, совершенно новая психологическая ситуация, экзистенция.

Программное обеспечение 3Е и его функции
Каждая поездка на Джим-байке по новому маршруту это всегда некий экспромт благодаря естественным утяжелителям. Как узнать степень влияния на организм от новой поездки, запомнить трассу, зафиксировать результат по времени, включить маршрут в реестр состязательных трасс. Как узнать об улучшении своих прежних показателей при прохождении старого маршрута, сравнить личные рекорды с достижениями других джимберов? Все эти возможности, а так же много других полезных функций имеет программа 3Е, используемая в смартфоне. Личными данными можно обмениваться через сервер Джим-зона, там же можно получать информацию о различных маршрутах, соревновательных программах и других событиях.

Соревновательный подход
Как известно, лучших результатов в любом деле можно добиться благодаря соревновательному подходу, принципам здоровой конкурентной борьбы и, в качестве бонуса, общественному поощрению. Концепция джимбинга позволяет проводить любые соревнования, как в официальном формате, так и индивидуальные заезды по зачетной системе, с помощью программы 3Е. Результаты индивидуальных заездов публикуются в интернете, победитель определяется по окончанию определенного цикла и  сезона в целом.